自分を見失わないために：責任あるギャンブルのツールと相談先
上限は、負けが続く前に決めておいてこそ役に立ちます。
責任あるギャンブルは、賭ける前に決めた自分の上限と、早めに助けを求めることから始まります。
20歳以上限定：利用できるのは20歳以上の方で、居住地の法定年齢がそれより高い場合はその年齢以上です。失っても1か月の暮らしが変わらない金額を決め、ブックメーカーがアカウントにどんな制限をかけても、その金額を守ってください。危険信号には、損を取り返そうとすること、賭けを隠すこと、やめられないと感じることがあります。下の相談先のセクションには、国ごとの相談窓口を、情報源が述べている内容とともに載せています。
ブックメーカーの上限ではなく、自分の上限
このサイトでは、ブックメーカーの制限について多くを書いています。賭け金の上限や、アカウントの制限につながるものです（ブックメーカーがアカウントを制限する理由）。それはブックメーカーのルールです。ブックメーカーが5でも5,000でも賭けさせてくれるとしても、予算を守れるのは、自分で決めた数字だけです。
上限を決めたことがない？ もう遅い？ いいえ、まだです。今日決められます。数字は、その週の最初の賭けの前に決めることをおすすめします。ひどい土曜日のあとに決めると、数字は膨らみがちです。そのとき妥当に思える金額は、収支をゼロに戻せる金額だからです。
失ってもいい金額を決める
家賃、光熱費、貯金を引いたあとに残る金額を見てください。
それを1週間あたりの数字にする
金額が4週間で160なら、1週間で40です。160を4で割った数字です。それが1晩でなくなったら、その週の賭けは終わりです。
数字を、守られる場所に置く
運営会社に入金上限や休止のツールがあれば、それに設定するか、その金額だけを口座に入れます。マルタ・ゲーミング・オーソリティーは、入金上限を、一定の期間（通常は1日、1週間、1か月）に入金できる金額の上限だと説明しています。
負けた夜のあとも、そのままにする
お金を取り返そうとして数字を上げないでください。
賭けが行き過ぎてきた危険信号とは？
英国のGambleAware、米国のNational Council on Problem Gambling（NCPG）、オンタリオ州のConnexOntarioは、それぞれ危険信号のリストを公開しています。以下はそれらのリストからのもので、それぞれに情報源を添えています。
- 予定していた、または払える範囲を超えて、賭けに時間やお金を使い、やめること、減らすことが難しいと感じる（GambleAware、ConnexOntario）。
- より多くのお金を、より頻繁に賭ける必要を感じる（NCPG）。
- 損を取り返そうとする：失ったお金を取り戻すために賭ける。GambleAwareは、これがしばしばより大きな損失につながると述べています（GambleAware、NCPG、ConnexOntario）。
- 自分の賭けをほとんど、またはまったくコントロールできないと感じる（GambleAware、NCPG、ConnexOntario）。
- 賭けのせいで罪悪感、不安、いら立ちを覚える、または減らそうとすると落ち着かなくなる（GambleAware、NCPG）。
- 賭けのことをいつも考えている（GambleAware、NCPG）。
- 賭けを隠す、またはそれについて嘘をつく（GambleAware、ConnexOntario）。
- 賭けのためにお金を借りる、または借金を抱える（ConnexOntario）。あるいは、害が出ているのに続ける（NCPG）。
NCPGは、失った金額や勝った金額、賭ける頻度では、ギャンブルが問題かどうかは決まらないと述べています。ギャンブルが問題になるのは、人間関係、仕事、健康、その他の生活の領域に支障が出るときだとしています。
自分の状態を確かめたい場合、自己評価ツールは、英国のGambleAware、米国のNational Council on Problem Gambling、Gambling Therapy、マルタ・ゲーミング・オーソリティー、Gamblers Anonymousが公開しています。
今日、賭けるのをやめてください。お金を取り返そうとしてはいけません。誰かに話し、下のサービスのいずれかを使ってください。
どこにいても、連絡できる相談先
日本では、ギャンブル依存症予防回復支援センターが0120-683-705で相談を受け付けています（24時間、通話料・相談料無料）。ほかの国や地域は、表から探してください。このページは情報であり、医療上の助言ではなく、専門家による支援の代わりにはなりません。
| 場所 | 団体 | 連絡先 | 情報源が述べていること |
|---|---|---|---|
| オーストラリア | National Gambling Helpline | 1800 858 858 | オーストラリア政府のBetStopのサイトは、無料で秘密が守られる支援が、24時間、年中無休で受けられると述べています。また、Gambling Help Onlineのサイトでは、無料の24時間365日のチャットとメールのカウンセリングが受けられるとしています。 |
| イングランドとスコットランド | GamCare、National Gambling Helpline | 0808 8020 133 | 英国ギャンブル委員会（UK Gambling Commission）は、無料で、24時間、週7日と案内しています。GambleAwareは、この窓口にはライブチャットもあり、GamCareが運営していて、イングランドとスコットランドの人だけが利用できると述べています。 |
| 世界全体、オンライン | Gambling Therapy | 電話番号の記載はありません。help@gordonmoody.org.ukにメールするか、連絡先ページをご覧ください。 | ギャンブルの影響を受けたすべての人に、実用的な助言と心の支えを提供する、無料の世界規模のオンラインサービスだと自己紹介しています。サポートフォーラムは、24時間365日利用できると説明されています。 |
| アイルランド | GamblingCare.ie、National Helpline | 1800 936 725 | GamblingCare.ieは、電話は1日24時間、年365日つながると述べています。GamblingCareを運営するGambling Awareness Trustは、アイルランドのオンラインおよび店舗での賭けとゲーム業界からの寄付だけで運営されていると述べています。 |
| ニュージーランド | Gambling Helpline | 0800 654 655、テキストメッセージは8006 | ギャンブルの影響を受けた人のための全国のフリーダイヤルの支援サービスで、24時間の無料サービスだと自己紹介しています。 |
| ニュージーランド | Problem Gambling Foundation | 0800 664 262、テキストメッセージは5819 | ギャンブルの影響を受けたすべての人に、無料で秘密が守られる支援を提供しています。対応は月曜から金曜の午前8時30分から午後5時までとしています。 |
| カナダ、オンタリオ州 | ConnexOntario | 1-866-531-2600、CONNEXと入力して247247へテキストメッセージ | メンタルヘルス、依存症、ギャンブル問題についての、無料で秘密が守られる情報提供と紹介のサービスだと述べています。昼夜を問わず、年365日連絡できるとしています。通常のデータ通信料やメッセージ料金がかかることがあります。 |
| 南アフリカ | South African Responsible Gambling Foundation | 0800 006 008 | 通話料無料のカウンセリング電話で、財団は、24時間、週7日運営していて、カウンセリングは無料だと述べています。 |
| アメリカ | National Council on Problem Gambling、National Problem Gambling Helpline | 1-800-MY-RESET（1-800-697-3738） | この窓口は、通話、テキストメッセージ、チャットのサービスを24時間365日提供し、支払い情報や保険の情報は不要だと述べています。緊急の相談窓口ではなく、緊急時は911または988に電話するよう案内しています。 |
| ウェールズ | NHS Walesの相談窓口 | 0808 2819 265 | 英国ギャンブル委員会（UK Gambling Commission）は、無料で、24時間、週7日と案内しています。 |
自分の国が載っていない場合は、その国の全国的なサービスを探すか、世界規模のオンラインサービスだと自己紹介しているGambling Therapyから始めてください。行は場所の英語名のアルファベット順です。この順番は何の順位でもありません。番号は変わるので、まず団体自身のウェブサイトで確認してください。
自己排除とブロックのツール：それは何か
英国ギャンブル委員会（UK Gambling Commission）は、自己排除を、ギャンブルをしないという正式な取り決めであり、自分のギャンブルが自分にとって有害だと認識した人のためのツールだと説明しています。英国でライセンスを受けたギャンブル事業者は、自社の自己排除の仕組みを持つことが義務づけられ、取り決めのあとは、事業者は口座を閉じて残高を返さなければならないとしています。
英国のオンラインギャンブルについては、GAMSTOPが、無料で、素早く、簡単で、英国でライセンスを受けたギャンブルのサイトやアプリへのアクセスをブロックすると述べています。期間は、6か月、1年、5年、または自動更新つきの5年から選べます。GAMSTOPは、排除の期間中は登録を取り消せないと述べています。
オーストラリアでは、全国自己排除登録簿のBetStopが、オーストラリア政府によって、ライセンスを受けたオーストラリアのオンラインおよび電話のギャンブル事業者のすべてから自分をブロックできる、無料の取り組みだと説明されています。排除の最短期間は3か月で、登録できるのは本人だけです。
どちらの制度も、ほかの場所でライセンスを受けた運営会社に何が適用されるかは述べていません。検討している運営会社には、入金する前に、どんな上限と排除のツールがあるかを尋ねてください。もう1歩早く、登録する前に尋ねることをおすすめします。負けが込んでいる最中に、設定ページを探そうと思いつくことはまずないからです。
GambleAwareは、支援サービスは英国の居住者だけが利用できると述べていて、英国でギャンブルを難しくする方法をいくつか挙げています。オンライン口座のためのGAMSTOP、端末のブロックソフト、銀行を通じたギャンブルのブロック、ベッティングショップ、カジノ、ビンゴ会場のための自己排除の制度です。
すでにギャンブルの自己排除をしている方には、これらのガイドは向いていません。
家族や友人の方へ
他人のギャンブルの影響を受けた人のためのGam-Anonは、米国にある国際サービスオフィスのウェブサイトで、ホットライン844-475-4213を案内しています。参加に会費や料金はかからないと述べています。Gamblers Anonymousは別の団体で、米国ではNational Hotline 855-222-5542を案内し、会費や料金はかからず、ミーティングは対面、オンライン、電話で行えると述べています。